Formación Técnicas de Meditación de distintas tradiciones
¿Te sientes identificada?
- Te gustaría dejar de sentirte perdida y sin rumbo
- Quieres romper con toda gestión desde el trauma y/o los bloqueos
- Sientes que debes dejar de vivir desde el miedo y la carencia
- Necesitas integrar un nuevo autoconcepto desde tu autenticidad
- Deseas dejar atrás con todo aquello que condiciona y limita tu vida a nivel interno
Y también identificada con:
- Deseas experimentar el vivir desde tu verdad, y aprender a gestionarte desde la plenitud
- Ansias reconectar contigo misma y encontrar un sentido auténtico a tu vida
- Te es urgente dar carpetazo a tus apegos y liberar miedos que no te dejan avanzar
- Te resulta imprescindible romper con el estrés, la ansiedad, el insomnio, … en tu día a día
- Anhelas el crear tu propia filosofía espiritual y/o de vida
Algunas identificaciones más ...
- Te da la sensación que no tienes la fuerza interior como para encontrar el camino
- Estás sumida en una apatía que crees que no te permite cambiar
- Crees que los bloqueos del pasado no te van a permitir liberar tu vida
- Tienes miedo al cambio y no sabes por dónde empezar
- No sabes cómo se cambia toda la gestión interna
- Te percibes desde la desvalorización hacia ti misma que roba toda tu energía
- Sabes que el Desarrollo Espiritual es la solución, pero no sabes cómo integrarlo en tu vida
- Desconoces cómo construir tu propia filosofía espiritual y/o de vida
- Crees que tu pasado te condiciona demasiado y que no puedes hacer nada
En lo más profundo de ti sabes que existe tu sabiduría de mujer con la que necesitas reconectar, en lo más profundo de ti tienes la certeza de que la guía en tu vida debe ser tu sabiduría interior.
Tan solo te faltan las herramientas necesarias para cambiar tu gestión interna, para dejar de guiarte por la incertidumbre y los miedos, y aprender una liderar tu vida desde la plenitud.
«Si siempre haces lo mismo, obtendrás los mismos resultados; si quieres algo distinto, cambia tu acción»
Cómo vas a Renacer
Como vas a Renacer
- Con un Programa exclusivo para Mujeres, diseñado especialmente par ti
- En un formato online, para que puedas realizarlo cómodamente en el lugar que te encuentres
- Con técnicas de meditación de distintas tradiciones, taoísta, metafísica, zen, vipassana, vedanta… junto con meditaciones terapéuticas, ejercicios, prácticas, base de conocimiento espiritual…
- Con sesiones en directo, grupales o individuales, en las que podrás participar activamente
- Dispondrás de la grabación de cada sesión para que puedas repasarla siempre que necesites
- Tendrás todo el material que tratemos en cada sesión en soporte PDF y/o audio
- Compartiré contigo la fusión del Desarrollo Espiritual y la Psicoterapia, con bases en la Psicología Holística
- Un método estructurado te permitirá entender, comprender e integrar todo el proceso de manera clara y sencilla
- Tendrás una hoja de ruta ordenada para poder realizar una profunda introspección
Como vas a seguir renaciendo
- Podrás ponerlo en práctica a medida que vayamos avanzando en el programa
- Y aplicar todo lo aprendido y experimentado al terminar el programa
- Serás capaz de materializar y proyectar quien realmente eres desde tu plenitud y libertad interna
¿Por qué este Programa es distinto a otros?
- Todo es experimental, no es una formación al uso, cada etapa de este viaje hacia tu interior partirá desde la experimentación en tu día a día
- Todo el material está cuidadosamente diseñado para que puedas integrarlo de manera fluida, donde al finalizar el programa no vas a necesitar consultar ningún manual para aplicarlo todo en tu día a día, ya estará integrado en ti, en un nuevo estado de conciencia
- Disfrutarás de experimentar con Técnicas de meditación, respiración, liberación, … que te permitirán conectar contigo y encontrar las respuestas que necesitas para tu vida en el día a día
- Este entrenamiento no es una declaración de intenciones y buenos propósitos para una vida mejor, es un intenso proceso de Transformación Interior donde se removerán muchas cosas en ti, que te permitirán encontrar una nueva forma de relacionarte contigo misma y con el mundo desde tu autenticidad
- Durante las sesiones te implicarás y estarás totalmente presente, tendrás que aportar el 100 % de tu responsabilidad y tendrás que comprometerte contigo misma y trabajar durante todo el proceso
- Compartirás desde tu libertad, siento un profundo respeto por la fase en la que te encuentras, un espacio sin juicios
- Dejaras de perseguir una vida romántica, aprenderás a entregarte a la experiencia de la vida
¿Estás comprometida contigo misma para entregarte por completo a este renacimiento?
Con «Renace a Tu Sabiduría de Mujer» lograrás...
- Relacionarte contigo misma desde el amor incondicional
- Autoestima, Confianza y Seguridad en ti misma
- Conocerte, explorar tus sombras, entender cómo te has construido, aprender a no identificarte con el personaje que te has creado
- Conectar con tu verdadera esencia, y poner la mente al servicio del corazón
- Integrar la meditación en tu vida diaria de una forma sencilla y fluida, te permitirá aprender y sostener tu escucha interna, un lugar donde hallarás todas las respuestas necesarias en tu cotidianidad
- Trascender tu pasado y todo su condicionamiento en ti, aprender a mirar tu historia sin juicio
- Dejar atrás la culpa, el rencor, el no perdón… y asumir tu responsabilidad en tu proceso de individualización
- Transformar tu Autoconcepto, aprender a percibirte desde la plenitud y no desde el miedo y la carencia
- Elevar todas las áreas de tu vida, económica, social, familiar, pareja, … a un nuevo nivel de conciencia sostenido desde el Amor
- Deshacer todo concepto que corresponda a las viejas formas, por ejemplo: esfuerzo, lucha interna, fracaso, … integrar nuevos conceptos espirituales a tu vida los cuales te permitirán vivir en armonía con tu Ser y crear tu propia filosofía de vida y/o espiritual
Lo que vas a conseguir...
- Gestionar tu vida desde la verdad, en lugar desde la maquinaria del ego
- Integrar una nueva forma de gestión interna
- Liberar toda huella del pasado, dejando atrás la carencia y el miedo
- Profundizar en tu autoconocimiento y ver con claridad el personaje que has construido para sobrevivir en este mundo
- Observar tus patrones limitantes:
- miedos
- inseguridades
- desvalorización
- sentimientos de soledad
- no sentirte merecedora
- necesidad de reconocimiento externo
- dependencia emocional
- Crear una nueva filosofía espiritual y / o de vida
- Vivir en plenitud desde tu verdad
- Rediseñar un nuevo autoconcepto desde lo que eres: Luz
- Conectar con el silencio interno que habita en ti, tu maestro
- Aprender el arte de la escucha interna
Tu verdadera esencia, la vida en plenitud, experimentar la totalidad y la libertad interna la encuentras a través de la conexión con…
Y este Programa te lo puede dar…
He diseñado en exclusiva este Programa transformador para ayudarte a…
- Aprender una nueva gestión interna, conocer cómo has construido ese personaje que te limita, romper con el pasado que está anclando tu vida, deshacer toda desvalorización, soltar sentimientos de soledad y tristeza, liberar miedos e inseguridades, … resetear tu gestión interna a fin de liberarte de cualquier condicionamiento que limite tu vida
- Conectarte con el vacío, el lugar donde se construye todo lo nuevo
- Dejar de estar a merced de las circunstancias exteriores, a estar en tu centro, a sentir que ocupas tu lugar en el mundo desde el amor incondicional, lejos de toda vibración de miedo y carencia
Y también vas a lograr:
- Vivir en la calma y el bienestar interno, que te lleva a fluir con la vida de un modo natural y no a través de imposiciones educacionales, culturales y/o sociales, un estado de conexión contigo misma donde tu sentir dirige tu vida y la mente asume su función, como poderosa herramienta que te permite materializar todo aquello que tu SER proyecta
- Dirigir tu vida desde el corazón, y materializar gracias a tu mente aquello que proyecta tu interior
- Cambiar ese orden interno, entender cómo funciona toda la ingeniería egoica a fin de deshacer, modificar, romper, liberar, … todo condicionamiento interno, aprender el arte de la escucha interna que te lleva a la conexión más profunda contigo misma donde puedes encontrar toda respuesta, y crear una nueva gestión interna desde tu verdad, donde la fuerza motriz dejará de ser el conflicto interno
Tú eres la única persona en la que puedes intervenir. Sólo necesitas las herramientas clave para realizar una profunda Transformación Interior y crear la realidad que deseas. Y estás en el lugar correcto, el Programa adecuado y el momento perfecto.
¿Qué vamos a trabajar?
Autoconocimiento
La verdadera búsqueda de identidad pasa por sumergirte en lo más profundo de tu interior a fin de conocer, reconocer, entender y reconciliarte con esa parte de ti que no sueles mostrar a pesar de todos los roles que desempeñas, esa parte de ti que contiene toda fortaleza, libertad y conciencia. Abrazar tus sombras, descubrir quién eres y qué quieres en realidad, es permitirte dar sentido a tu vida desde tu autenticidad.
Liberar el pasado
Portas en tu subconsciente improntas, las cuales contienen todas tus creencias limitantes; todos tus pensamientos, comportamientos y acciones tienen su base en estas improntas, incluso muchas de tus emociones. Existen varios factores encargados de generar estas huellas; educación recibida, la sociedad y el entorno en el que has vivido, experiencias vitales, …. Trascender y liberar tu pasado es trabajar esas huellas a fin de deshacer toda gestión obsoleta que está condicionando tu vida, para dar paso a un nuevo mecanismo interno donde la base sea un nuevo autoconcepto desde la plenitud, y no desde la carencia.
Conciencia
Adquirir una base de conocimiento espiritual, es imprescindible para que puedas dirigir tu vida con nuevas herramientas internas, adquirir conocimiento, conceptos y enfoques que permitan darle forma a todo tu sentir, y suprimir así todo viejo concepto limitante como base de tu gestión actual, como: esfuerzo, lucha interna, ser mejor, fracaso, … el Desarrollo Espiritual te lleva a conectar con tu Ser, donde tu única verdad es simplemente Ser, ya eres. Integrar todo este nuevo conocimiento te permitirá aprender a relacionarte contigo misma y con el mundo desde tu autenticidad.
A través del Desarrollo Espiritual & Psicoterapia, para lo cual emplearemos diferentes Técnicas de Meditación pertenecientes a distintas filosofías espirituales; Taoísmo, Zen, Metafísica, Vipassana, Vedanta, … las cuales han sido utilizadas durante miles de años para ayudar al ser humano en la búsqueda de sí mismo, así como herramientas del campo de la Psicoterapia, la fusión de todas ellas permite que experimentes una profunda Transformación Interior.
Necesitas un cambio en tu Interior
para dejar atrás...
- Patrones de pensamiento y comportamientos limitantes
- Miedos, desvalorización, baja autoestima
- Sentimientos de soledad, tristeza, apatía…
- Inseguridad e indecisión
- Estados depresivos, sentirte mal anímicamente
- Ansiedad, estado de nerviosismo, angustia…
- Autosabotaje
- Comportamientos Compulsivos
- Apegos, culpa, no perdón…
- Tener la sensación de no encajar en este mundo
- Luchas internas y contradicciones
- Sensación de estar a merced de las circunstancias exteriores y de vivir por inercia
- Sentimientos de encontrarte perdida y sensación de no saber hacia dónde dirigir tu vida
Adquiere tu plaza por 710 euros 497 euros (-30% programa grupal) ó1.070 euros 749 euros (-30% programa individual exclusivo)
Plazas limitadas, sólo 2 grupos al año y 20 plazas
Próximo comienzo 12 de Julio de 2022
Temario del Programa
«Renace a Tu Sabiduría de Mujer»
Módulo 1
Camino a tu
Autoconocimiento
5 semanas
- La gran crisis existencial: Quién soy y que quiero
- Ser vs Personaje
- La identificación
- Tu Autoconcepto, Aquí y Ahora
- Cómo se genera el sufrimiento y el conflicto interno
- Diagrama de la conciencia
- Interconexión entre los campos mental, emocional y físico
- Nadis y Chakras
- La Línea de tu vida
- Introducción a tu Sadhana
- Atma Vichara; La Autoobservación como herramienta de transformación
- Cómo trascender Estados depresivos, ansiedad, angustia, …
- El perdón y la culpa, las grandes fugas de energía
En este Módulo 1, conseguirás:
- Te explorarás a ti misma, a través de la diferenciación entre el personaje que has creado y con él que te has identificado, con respecto al Ser que verdaderamente eres
- Crearás tu espacio diario de introspección, aprenderás el arte de la escucha interna
- Aprenderás a poner el corazón como guía en tu vida, y no la mente
- Integrarás la meditación en tu día a día, así como distintas técnicas de conexión
- Aprenderás a trascender toda desvalorización de ti misma
- Integrarás la importancia de un espacio de autocuidado y dedicación, con lo que reforzarás y sostendrás el Amor hacia ti misma
Módulo 2
Trascendiendo tu
Huella de Abandono
5 semanas
- ¿Qué es la Huella de Abandono? ¿Cómo se genera?
- Impacto de las Figuras materna y paterna en tu personaje
- Tu Proceso de Individualización. Del nacimiento a la muerte
- Los 7 valores que conforman el Amor Incondicional
- La eterna adolescente vs La adulta
- Intrabiografía. Tu pasado desde el amor no desde el victimismo
- Cómo se generan Apegos, dependencias emocionales, conductas compulsivas, …
- Imaginario interno y el imaginario externo
- Tus zonas de miedo, tu zona de confort
- 360º Exploración de tu Autoconocimiento más profundo
- Profundizar, reconocer y manifestar tus dones, habilidades y cualidades, y cómo potenciarlos
- Transformar tu Autoconcepto
En este Módulo 2, conseguirás:
- Descubrirás tu Huella de Abandono
- Aprenderás cómo funciona toda la maquinaria egoica, conocerás cómo retroalimentas toda tu gestión interna desde el miedo y la carencia, entenderás cómo activas todos tus mecanismos de defensa que te conducen al sufrimiento
- Detectarás tus apegos, dependencias emocionales y conductas compulsivas y sabrás cómo deshacerlos
- Transformarás tu Autoconcepto, aprenderás a percibirte desde la plenitud y no desde la carencia
- Desharás los conflictos internos que te condicionan en tu cotidianidad
- Te reconciliarás con tu propia Intrabiografia, con tu historia, desde el No Juicio
Módulo 3
Viviendo desde el Ser, materializando tu Verdad
5 semanas
- Conceptos base de toda filosofía Espiritual
- Fases del Despertar Espiritual
- Estudio del Sistema Energético
- Los 7 Estados de Conciencia
- Los Paramitas, las 6 acciones liberadoras
- La coherencia espiritual, la clave de tu estabilidad interna
- Conociendo tu grado de Espiritualidad
- Aprendiendo y Fluyendo con el lenguaje de la Vida
- Técnicas para elevar y sostener tu vibración
En este Módulo 3, conseguirás:
- Elevarás todas las áreas de tu vida, económica, social, familiar, pareja, … a un nuevo nivel de conciencia sostenido desde el Amor
- Comprenderás la evolución de la conciencia
- Aprenderás a vivir desde tu coherencia espiritual
- Adquirirás conocimiento y conciencia para crear tu propia filosofía espiritual
- Reconocerás y manifestarás quién eres en realidad
- Te entregarás a la experiencia de la vida desde la plenitud y el amor, y entenderás el lenguaje de la vida desde el Ser
- Desharás todo concepto que corresponda a las viejas formas, por ejemplo: esfuerzo, lucha interna, fracaso, … integrarás nuevos conceptos espirituales a tu vida, los cuales te permitirán vivir en armonía con tu Ser
- Cambiarás tu enfoque, de dentro hacia dentro
Esto es lo que dicen las Mujeres que ya han
Renacido a su Esencia
¿Es para ti esta experiencia de
transformación interior?
Este programa no es para todas las mujeres,
no es para ti si:
- Si no estás dispuesta a salir de tu zona de confort y enfrentarte a tus sombras, no puedo ayudarte. Necesitas comprometerte contigo misma con determinación
- Si crees que en tan solo unas pocas sesiones voy a cambiar tu vida por completo, no ni mucho menos, el cambio lo realizas tú, perseverando y trabajando en tu proceso de cambio
- Si sólo estás buscando a alguien que te consuele en tu dolor, no puedo ayudarte. Aquí nos adentramos en el vacío para trascender miedos y carencias. Abrazamos y atravesamos nuestras sombras para crecer
Cuando descubres y conectas con tu esencia y vives de acuerdo a tu guía interior, la vida comienza a tomar un nuevo sentido para ti.
Si tienes claro tu compromiso,
esto es lo que te vas a llevar:
- Dibujarás tu propio mapa interno, con orden y claridad, detectando todo aquello que debes trascender en ti
- Crearás tu espacio sagrado diario, donde cultivar el arte de la escucha interna, un espacio donde nutrirte a diario, un espacio de conexión interior para que encuentres todas las respuestas que necesitas Aquí y Ahora
- Aprenderás a priorizarte, integrar y sostener de forma permanente la importancia del amor hacia ti misma
- Experimentarás e incluirás en tu vida diaria nuevas Técnicas de Meditación que te aportarán la calma, la tranquilidad y el sosiego que son la base de todo tu trabajo interior
- Crearás tu propia filosofía espiritual y/o de vida
- Rediseñarás un nuevo autoconcepto de ti misma
- Aprenderás a no percibirte desde la carencia, sino desde la plenitud del SER
- Transformarás todo tu bagaje, tu experiencia y todo tu conocimiento en sabiduría interior
- Establecerás armonía en tu pensar, sentir y hacer
Material extra de regalo
- BONUS 1: Trabajo Empoderamiento Femenino de los 4 arquetipos: La Doncella, La Madre, La Chamana y la Anciana (PDF)
- BONUS 2: Guía práctica para amar tu cuerpo físico (PDF)
- BONUS 3: Cómo llevar la espiritualidad a tu día a día (PDF)
- BONUS 4: Cuántica Espiritual. Como impactan tu cuerpo mental y emocional en el campo cuántico para crear tu realidad de forma consciente (Webinar)
- BONUS 5: Entrenamiento en Técnicas de Respiración para calmar el ritmo de tu mente (PDF)
¿Cuánto vale este Programa?
Opción Grupal:
- 4 meses, 8 sesiones grupales en directo de 2 horas de duración, total 16 horas en directo … Valorado en 640 euros
- 1 sesión individual por persona … Valorado en 95 euros
Opción Individual:
- 4 meses, 8 sesiones individuales en directo de 1,5 horas de duración, total 12 horas en directo … Valorado en 1.140 euros
Ambas opciones, Grupal e Individual:
- Grabación de las sesiones para que sigas trabajando todo lo que vayamos tratando + Material entre sesiones + Formación Técnicas de Meditación de distintas tradiciones … Valorado en 1.800 euros
- Acompañamiento y asesoramiento terapéutico durante todo el proceso (email, whatsapp y/o teléfono) … Valor incalculable
- BONUS 1: Trabajo Empoderamiento Femenino de los 4 arquetipos … Valorado en 175 euros
- BONUS 2: Guía práctica para amar tu cuerpo físico (PDF) … Valorado en 85 euros
- BONUS 3: Cómo llevar la espiritualidad a tu día a día … Valorado en 125 euros
- BONUS 4: Cuántica Espiritual. Como impactan tu cuerpo mental y emocional en el campo cuántico para crear tu realidad de forma consciente (Webinar) … Valorado en 125 euros
- BONUS 5: Entrenamiento en Técnicas de Respiración para calmar el ritmo de tu mente (PDF) … Valorado en 250 euros
TOTAL PROGRAMA GRUPAL … Valorado en más de 3.295 euros
TOTAL PROGRAMA INDIVIDUAL … Valorado en más de 3.700 euros
¿Cuánto he invertido yo?
Durante los últimos años he invertido todo mi esfuerzo en Formaciones de Master y Postgrado, Maestrías en Técnicas de Meditación, Mentorías y Coaching: una inversión monetaria de más de 10.000 €.
Una inversión no solamente monetaria si no una inversión de tiempo importante para poder experimentar una profunda transformación en todos los sentidos, hoy puedo decir que he logrado vivir de acuerdo a mi verdad, que vivo de acuerdo a mi propia filosofía espiritual, que he sido capaz de deshacer todo mi pasado, pero más allá de mi implicación en un plano personal, uno de los objetivos de toda esta mi inversión ha sido el poder crear un programa con una estructura ordenada y clara para que las mujeres puedan integrarla de forma fluida, mi programa «Renace a Tu Sabiduría de Mujer».
El valor real de este programa es de más de 3.700 euros
Pero tú sólo pagarás:
«Renace a Tu Sabiduría de Mujer»
en 2 modalidades
(Sólo 5 plazas de mentoría individual)
- 4 meses (16 semanas) de programa individual
- 8 sesiones de mentoría individual de 1,5 horas
- Programa individualizado y exclusivo, adaptado a tu situación personal
- Acompañamiento y soporte terapéutico durante todo el proceso a través de teléfono, whatsapp y/o email
- Grabación de las sesiones, para que puedas seguir trabajando todo lo que vayamos tratando
- Material entre sesiones: técnicas de meditación, técnicas de respiración, prácticas, ejercicios, teoría, material audiovisual…
- Todos los BONUS extra gratis
(Sólo 2 grupos al año, 15 personas máx.)
- 4 meses (16 semanas) de programa grupal
- 8 sesiones grupales en directo de 2 horas
- 1 sesión individual conmigo, en la que te ayudaré a fortalecer tu proceso de acuerdo a tu situación personal
- Seguimiento directo conmigo durante todo el programa, a través de teléfono, whatsapp y/o email
- Grabación de las sesiones, para que puedas seguir trabajando todo lo que vayamos tratando
- Material entre sesiones: técnicas de meditación, técnicas de respiración, prácticas, ejercicios, teoría, material audiovisual…
- Todos los BONUS extra gratis
Preguntas frecuentes
No, es un descuento exclusivo que mantendré por tiempo limitado, como oferta por el lanzamiento del Programa. Si estás interesada en realizar el Programa, aprovecha ahora esta oportunidad.
Tan solo tienes que hacer click en el botón de “Quiero comprar el Programa Individual” ó “Quiero comprar el Programa Grupal” y seguir las instrucciones para formalizar la reserva.
El pago de tu reserva podrás efectuarlo a través de PayPal con tarjeta.
También recibirás un correo de bienvenida (revisa tu carpeta spam u otras carpetas si no lo encuentras en tu bandeja de entrada principal).
Sí, tienes esta facilidad en el pago. Puedes fraccionar el pago en 4 mensualidades.
Sí, por supuesto, tan solo debes hacer click en “Comprar el programa Individual”, o «Si lo prefieres, puedes contratar tu Programa Individual y pagarlo en 4 mensualidades de 208 euros«. Me pondré en contacto contigo las 24 o 48 horas siguientes y concretaremos la primera sesión en función de tu disponibilidad horaria. No obstante, si tienes cualquier duda y no estas segura si este programa es para ti, puedes solicitar una consulta gratuita conmigo.
Si te pierdes alguna sesión en directo podrás seguirla a través de la grabación que envío posteriormente.
Durante las 24 o 48 horas siguientes a nuestras sesiones, tanto en formato individual como en formato grupal, recibirás un enlace para la descarga de la grabación de la sesión junto con todas las prácticas, técnicas de meditación, técnicas de respiración, ejercicios, … en PDF y/o audio.
La forma de integrar todo el proceso es a través de la meditación, los enfoques en el día a día, y ejercicios que dependerán mucho de los temas que estemos tratando.
El tiempo diario mínimo es de 20 a 30 minutos diario para las prácticas meditativas, para establecer así rutinas de plenitud, para que la transformación interior tenga el efecto esperado.
En la fase de autoconocimiento es necesario mantener un enfoque hacia actitudes y pensamientos diarios, no todos por supuesto, pero si en los más representativos en la cotidianidad de cada mujer y en ocasiones hay ejercicios puntuales que van a requerir de un cierto tiempo durante el día que variara mucho en función de la implicación y de la persona.
Lo ideal es tomar conciencia de que este programa requiere de tu implicación y enfoque para que vayas entrando en un nuevo estado de conciencia más elevado y los hábitos de plenitud se vayan instalando en tu rutina diaria, de esta forma tus prioridades internas van cambiando hasta llegar a priorizarte por entero.
Este programa te dará toda la práctica y conocimiento para que puedas experimentar una profunda transformación interior, pero una vez finalizado el programa has de continuar con tus prácticas para sostener todo el trabajo realizado. En cualquier caso es una experiencia que no te dejará igual que antes, y será a mejor.
¿No tienes claro si este Programa es para ti?
Solicita una consulta online (Zoom) conmigo de 30 minutos
para aclarar todas tus dudas